LUE LISÄÄ →

Lifestyle design: Viisi askelta unelma-arjen rakentamiseen | Mindful -hetki podcast jakso # 70 Tässä jaksossa puhun unelma-arjen toteuttamisesta. Jaan viisi askelta siihen, mitä voit lähteä toteuttamaan omaa unelma-arkeasi. Ne ovat asioita, joita olen viime aikoina tehnyt, asioita, joihin uskon sydämeni pohjasta ja olen nähnyt, että nämä oikeasti myös toimii. Näiden avulla olen lähtenyt muokkaamaan elämästäni […]

Unelma-arki

LUE LISÄÄ →

Rakkauden parantava voima – haastateltavana Emilia Vuorisalmi | Mindful -hetki podcast jakso # 69 Tällä viikolla podissa keskustelen äiti, lääkäri, tietokirjailija ja yrittäjä Emilia Vuorisalmen kanssa rakkauden parantavasta voimasta. Miten mindfulness ja rakkaus sitten liittyvät toisiinsa? Ne molemmat painottavat läsnäoloa, myötätuntoa, empatiaa, emotionaalista säätelyä, hyväksyntää ja syvää yhteyttä. Rakkaus sisältää usein voimakkaiden tunteiden hallintaa ja navigointia, ja […]

Emilia Vuorisalmi – Rakkauden voima

LUE LISÄÄ →

Mindfulness 101: Vinkit tietoisempaan elämään | Mindful-hetki podcast jakso #67 Nykymaailmassa, joka saattaa tuntua kiireiseltä ja stressaavalta, mindfulness tarjoaa arvokkaan tavan pysähtyä, hengittää syvään ja olla yhteydessä itseensä. Tässä jaksossa kerron sinulle, mitä mindfulness on, miten voit hyödyntää sitä ja saat myös käytännön vinkkejä ja työkaluja, jotka auttavaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ja tasapainoisemmaksi.  Mindfulnessin perusajatus […]

Mindfulness 101

LUE LISÄÄ →

5 asiaa, jotka muuttuu elämässä mindfulness ja hengitysharjoitusten myötä, Mindful -hetki podcast jakso #61. 1. Levottomuus vähenee ja hermosto tasapainottuu Hengitys on elämämme perusta, mutta emme yleensä kiinnitä siihen huomiota. Kun aloitin tietoisen hengittämisen harjoittelun, huomasin valtavan eron. Säännölliset hengitysharjoitukset auttoivat minua rauhoittumaan ja vähensivät stressiä. Yksinkertainen harjoitus, kuten syvään hengittäminen ja uloshengittäminen hitaasti, voi […]

Hengitys lisää energiaa ja tasapainoa

LUE LISÄÄ →

Irti ainaisesta väsymyksestä: 9 tapaa boostata energiaa luonnollisesti, Mindful -hetki podcast jakso #62. Moni ajattelee, että on normaalia olla kokoajan väsynyt. Todellisuudessa on täysin epänormaalia olla väsynyt kokoajan.  Vähän aikaa sitten päätin, että haluan boostata energiatasojani isosti ja päästä eroon väsymyksen kierteestä! Olen aina ollut suht energinen, mutta huomasin, että jotain oli muuttunut kahden raskauden […]

Ei energiaa ja aina väsyttää?

LUE LISÄÄ →

Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen), Mindful -hetki podcast jakso #59. Myönnän en ollut aina paras stressinhallinnassa… Jätin asioita viime tippaan, en osannut hallita aikaani tai priorisoida omaa hyvinvointiani, jolloin stressi oli läsnä elämässäni aika lailla 24/7. Oli myös haastavaa päästää irti yliajattelusta, kun mielessä pyöri sata ja tuhat asiaa sekä muutenkin […]

Vähennä stressiä

LUE LISÄÄ →

Täältä löydät kaikki Mindful -hetki uutiskirjeissäni olleet vinkit kootusti. 4 tehokasta tapaa joilla mindfulness edistää suorituskykyä 1.Estää henkistä moniajoa:Säännöllinen meditaatioharjoitus missä tahansa muodossa auttaa kouluttamaan aivoja säilyttämään ja palauttamaan keskittymisen paremmin.  2. Torjuu negatiivisia ajattelumalleja ja fantasioita: Tulemme ahdistuneeksi jostain pienestä, joka muuttuu mielessämme merkittäväksi ongelmaksi (vaikkakin kuvitteelliseksi useimmissa tapauksissa). Tämä ei ole vain stressaavaa, […]

Mindfulness -vinkit

LUE LISÄÄ →

ENERGIAHOITAJA KLINTA: Mitä on KAP-hoito ja miten aktivoidaan kundaliini eli elämänvoima? Mindful -hetki podcast jakso #54. KAP tarkoittaa kundaliinin eli elämävoimamme aktivointiprosessia ja siinä tapahtuu energian aktivointi- ja siirtoprosessi, jossa kundaliini energia ja syvä tietoisuuden tila ilmenee voimakkaina fyysisinä ilmauksina kehossamme. KAP-energia sisältää laajan valikoiman taajuuksia, jotka edistävät henkistä kasvua ja vievät korkeampiin tietoisuudentiloihin. Klintan […]

Energiahoito

LUE LISÄÄ →

50. ALMA HÄTÖNEN: Rohkeudesta, omannäköisen elämän elämisestä ja kuolemaan liittyvästä surutyöstä Tästä löydät Alman Yöpuolen tarinoita -podcastin: https://podme.com/fi/yopuolen-tarinoita-2 Alman Instagram @almahatonen Kolmannessa haastattelujaksossa jutellaan media-alan ammattilaisen, Alma Hätösen kanssa hänen lapsuudestaan, henkisyydestä, energioista ja kuolemaan liittyvästä surutyöstä. Alma kertoo myös miksi haluaa opiskelemaan psykologiaan ja millaisia tulevaisuuden urahaaveita hänellä on.

Rohkeus ja omannäköinen elämä

LUE LISÄÄ →

LEENI VIIO: Kehon ravitseminen tietoisemmin, tunnesyöminen ja makeanhimosta vapautuminen, Mindul -hetki podcast jakso #53. Tässä jaksossa diplomiravintoneuvoja, kirjailija ja hyvinvointivaikuttaja Leeni Viio kertoo miten vapautua makeanhimosta, miten käsitellä tunnesyömistä ja ravita kehoa tietoisemmin. Lataa Leenin ilmainen opas tästä.

Tietoinen syöminen