LUE LISÄÄ →

Meditoinnin 101: Miten hyödyntää meditointia hyvinvoinnissa? haastateltavana Martta Jemina | Mindful -hetki podcast #71 Pieni rauhoittumishetki voi tulla todella tarpeeseen keskellä nykyajan hektistä arkea, joka on täynnä tehtävää ja valitettavasti myös huolia… Sen sijaan, että käytät pienen rauhoittumishetken puhelimen selailuun, kokeile lyhyttä meditaatiota.  Mindfulnessia ja keskittymiskykyä kehittämällä vähennät stressiä, parannat itsetuntemusta, lisäät tietoisuutta ja edistät […]

Martta Jemina – Meditointi 101

LUE LISÄÄ →

Oman Tarkoituksen Löytäminen: Näin lisäät merkityksen tuntemusta elämääsi | Mindful -hetki podcast jakso #68 Elämä on kuin matka tuntemattomassa maailmassa, ja jokaisella matkalla on päämäärä.  Kuten inspiroiva kirjailija ja puhuja Simon Sinek sanoo, “Find your why” – löydä oma tarkoituksesi. Tämä on avain merkityksellisempään elämään. Tarkoituksen löytäminen ei ole vain trendikäs idea, vaan se on […]

Oman tarkoituksen löytäminen

LUE LISÄÄ →

Mindfulness 101: Vinkit tietoisempaan elämään | Mindful-hetki podcast jakso #67 Nykymaailmassa, joka saattaa tuntua kiireiseltä ja stressaavalta, mindfulness tarjoaa arvokkaan tavan pysähtyä, hengittää syvään ja olla yhteydessä itseensä. Tässä jaksossa kerron sinulle, mitä mindfulness on, miten voit hyödyntää sitä ja saat myös käytännön vinkkejä ja työkaluja, jotka auttavaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ja tasapainoisemmaksi.  Mindfulnessin perusajatus […]

Mindfulness 101

LUE LISÄÄ →

Miten olla rauhallisempi ja tietoisempi vanhempi? Mindful -hetki podcast jakso #65 Tänään puhutaan tietoisesta vanhemmuudesta; miksi tietoisuus on niin tärkeää vanhemmuudessa ja miten olla rauhallisempi ja tietoisempi vanhempi?  Mitä on tietoinen vanhemmuus?  Vanhemmuus on ainutlaatuinen matka, joka tarjoaa monia ilon hetkiä, mutta myös haasteita. Miten sitten voisi navigoida vanhemmuuden polkua niin, että se tukee lapsen […]

Tietoinen vanhemmuus

LUE LISÄÄ →

Tunteiden johtaminen – Tulevaisuuden supervoima! – Camilla Tuominen | Mindful -hetki podcast #64 Tiedätkö, mitä yhteistä on mindfulnessilla ja tunneälyllä?  Paljonkin! Tunneäly on kyky havaita ja hallita omia tunteita sekä ottaa tunteista oppia omaan ajatteluun.  Tunneälykykyihin kuuluvat tunteiden tiedostaminen itsessä ja toisissa sekä omien tunteiden ilmaiseminen. Juuri näitä taitoja harjoittelet mindfulness -harjoituksissa, kun esimerkiksi opettelet […]

Tunneäly ja tunteiden johtaminen

LUE LISÄÄ →

Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen), Mindful -hetki podcast jakso #59. Myönnän en ollut aina paras stressinhallinnassa… Jätin asioita viime tippaan, en osannut hallita aikaani tai priorisoida omaa hyvinvointiani, jolloin stressi oli läsnä elämässäni aika lailla 24/7. Oli myös haastavaa päästää irti yliajattelusta, kun mielessä pyöri sata ja tuhat asiaa sekä muutenkin […]

Vähennä stressiä

LUE LISÄÄ →

7 yleistä myyttiä mindfulnessin harjoittamisesta, joita saatat pohtia hyvinvointi matkasi alussa (ja joita itsekin pohdin), Mindful -hetki podcast jakso #58. Myytti 1: Mindfulness on vain meditointia  Totuus: Tietoinen läsnäolo on kyky ja tapa, joka voi olla läsnä kaikissa arjen tavanomaisissa asioissa kuten hampaiden pesussa tai lounaan syömisessä. Tärkeintä on se miten teemme sen eli kuinka […]

7 Mindfulness myyttiä

LUE LISÄÄ →

Täältä löydät kaikki Mindful -hetki uutiskirjeissäni olleet vinkit kootusti. 4 tehokasta tapaa joilla mindfulness edistää suorituskykyä 1.Estää henkistä moniajoa:Säännöllinen meditaatioharjoitus missä tahansa muodossa auttaa kouluttamaan aivoja säilyttämään ja palauttamaan keskittymisen paremmin.  2. Torjuu negatiivisia ajattelumalleja ja fantasioita: Tulemme ahdistuneeksi jostain pienestä, joka muuttuu mielessämme merkittäväksi ongelmaksi (vaikkakin kuvitteelliseksi useimmissa tapauksissa). Tämä ei ole vain stressaavaa, […]

Mindfulness -vinkit

LUE LISÄÄ →

Meditaation avulla voidaan kehittää kehotietoisuutta, aktivoida hermoston lepotilaa ja muokata säännöllisesti harjoitettuna myös aivojemme toimintaa. Koska meditaatiossa aktivoidaan parasympaattista hermostoa toimii se stressitilan purkamiseen. Aloitetaan siitä mitä on stressi, miltä se tuntuu kehossa? Saatat tuntea miten ajatukset hyppivät tekemättömissä asioissa ja sinulla vaikeuksia keskittyä. Usein kehossa on jännitystiloja ja saatat huomaamattasi purra vaikka hampaita yhteen […]

Meditaatio, miten ja miksi?

LUE LISÄÄ →

4 askelta kohti vapautta, Mindful -hetki podcast #41 Miten aloittaa matka kohti vapaampaa omannäköistä elämää? Vapaus on hyvin monimuotoinen asia ja merkitsee varmasti jokaiselle hyvin eri asiaa; jollekin se on pieniä arjen asioita ja jollekin isompaa kuten aurinkoisella saarella asumista. Tärkeintä onkin lähteä liikkeelle siitä, mitä se on sinulle? Kirjoita se ylös.  Minulle vapaus on […]

Vapaampaa, omannäköistä elämää