LUE LISÄÄ →

6 tapaa, joilla järjestät aikaa hyvinvoinnille, Mindful -hetki podcast #46 Miten järjestää aikaa omalle hyvinvoinnille, kiireisen arjen keskellä? Kiireinen elämäntyyli ja monet velvollisuudet voivat luoda tilanteen, jossa arjenhallinta ja oman hyvinvoinnin ylläpidosta huolehtiminen on haastavaa. Mistä siis löytää aikaa hyvinvoinnille? Aikaa ei riitä kaikelle, ja jokainen elämäntilanne on erilainen, mutta uskon vahvasti, että jokainen voi […]

Arjenhallinta

LUE LISÄÄ →

Valmennuksissamme käytetään MBSR -menetelmää. Professori Jon Kabat-Zinn kehitti tämän menetelmän Massachusettsin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa lähes 40 vuotta sitten. Jos olet kohdannut elämässäsi haasteita niistä on jäänyt jälki kehoosi. Nämä trauman seurauksena kehoon kertyneet tunteet vaikuttavat valintoihisi, tekoihisi ja käytökseesi usein tiedostamattasi. Mindfulness auttaa kohtaamaan vaikeatkin tunteet. Mindfulness on kyky, jota voit harjoittaa. Mindfulness-meditaatioilla aivoille opetetaan […]

Mindfulness, mitä se oikeastaan on? 

LUE LISÄÄ →

Näin selviydyt ruuhkavuosista lempeämmin, Mindful -hetki podcast #42 Mitä on hyvinvoiva äitiys? Kun puhutaan ruuhkavuosista, tarkoitetaan yleensä aikaa, jolloin olemme kiireisiä ja haemme tasapainoa työn, perhe-elämän ja muiden velvollisuuksien välillä.  Äitiydessä tämä voi tarkoittaa unettomia öitä, lasten koulunkäynnin tukemista, lastenhoito järjestelyjen suunnittelua, uran ja perhe-elämän tasapainottelua ja monia muita haasteita – henkisiä ja fyysisiä.  Ruuhkavuodet on […]

Hyvinvoiva äitiys