LUE LISÄÄ →

5 asiaa, jotka muuttuu elämässä mindfulness ja hengitysharjoitusten myötä, Mindful -hetki podcast jakso #61. 1. Levottomuus vähenee ja hermosto tasapainottuu Hengitys on elämämme perusta, mutta emme yleensä kiinnitä siihen huomiota. Kun aloitin tietoisen hengittämisen harjoittelun, huomasin valtavan eron. Säännölliset hengitysharjoitukset auttoivat minua rauhoittumaan ja vähensivät stressiä. Yksinkertainen harjoitus, kuten syvään hengittäminen ja uloshengittäminen hitaasti, voi […]

Hengitys lisää energiaa ja tasapainoa

LUE LISÄÄ →

Irti ainaisesta väsymyksestä: 9 tapaa boostata energiaa luonnollisesti, Mindful -hetki podcast jakso #62. Moni ajattelee, että on normaalia olla kokoajan väsynyt. Todellisuudessa on täysin epänormaalia olla väsynyt kokoajan.  Vähän aikaa sitten päätin, että haluan boostata energiatasojani isosti ja päästä eroon väsymyksen kierteestä! Olen aina ollut suht energinen, mutta huomasin, että jotain oli muuttunut kahden raskauden […]

Ei energiaa ja aina väsyttää?

LUE LISÄÄ →

Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen), Mindful -hetki podcast jakso #59. Myönnän en ollut aina paras stressinhallinnassa… Jätin asioita viime tippaan, en osannut hallita aikaani tai priorisoida omaa hyvinvointiani, jolloin stressi oli läsnä elämässäni aika lailla 24/7. Oli myös haastavaa päästää irti yliajattelusta, kun mielessä pyöri sata ja tuhat asiaa sekä muutenkin […]

Vähennä stressiä

LUE LISÄÄ →

Meditaation avulla voidaan kehittää kehotietoisuutta, aktivoida hermoston lepotilaa ja muokata säännöllisesti harjoitettuna myös aivojemme toimintaa. Koska meditaatiossa aktivoidaan parasympaattista hermostoa toimii se stressitilan purkamiseen. Aloitetaan siitä mitä on stressi, miltä se tuntuu kehossa? Saatat tuntea miten ajatukset hyppivät tekemättömissä asioissa ja sinulla vaikeuksia keskittyä. Usein kehossa on jännitystiloja ja saatat huomaamattasi purra vaikka hampaita yhteen […]

Meditaatio, miten ja miksi?

LUE LISÄÄ →

Lisää säännöllistä palautumista ja opi tunnistamaan ylivireystila, Mindful -hetki podcast #39 Miten tunnistaa ylivireystila ja lisätä palautumista arjessa?  Pohditaanpa ensin, mitä ylivireys oikeastaan on.Ylivireys on stressireaktio, jossa keho on virittynyt toimimaan nopeasti. Evoluution myötä se on kehittynyt meidän selviytymiskeinoksi, kun meidän on täytynyt saalistaa, paeta ja pysyä valppaana. Ylivireystila voi olla hyödyllinen lyhyellä aikavälillä, mutta […]

Tunnista ylivireystila