LUE LISÄÄ →

Meditaation avulla voidaan kehittää kehotietoisuutta, aktivoida hermoston lepotilaa ja muokata säännöllisesti harjoitettuna myös aivojemme toimintaa. Koska meditaatiossa aktivoidaan parasympaattista hermostoa toimii se stressitilan purkamiseen. Aloitetaan siitä mitä on stressi, miltä se tuntuu kehossa? Saatat tuntea miten ajatukset hyppivät tekemättömissä asioissa ja sinulla vaikeuksia keskittyä. Usein kehossa on jännitystiloja ja saatat huomaamattasi purra vaikka hampaita yhteen […]

Meditaatio, miten ja miksi?

LUE LISÄÄ →

Lisää säännöllistä palautumista ja opi tunnistamaan ylivireystila, Mindful -hetki podcast #39 Miten tunnistaa ylivireystila ja lisätä palautumista arjessa?  Pohditaanpa ensin, mitä ylivireys oikeastaan on.Ylivireys on stressireaktio, jossa keho on virittynyt toimimaan nopeasti. Evoluution myötä se on kehittynyt meidän selviytymiskeinoksi, kun meidän on täytynyt saalistaa, paeta ja pysyä valppaana. Ylivireystila voi olla hyödyllinen lyhyellä aikavälillä, mutta […]

Tunnista ylivireystila