Blogi

Lifestyle design: Viisi askelta unelma-arjen rakentamiseen | Mindful -hetki podcast jakso # 70 Tässä jaksossa puhun unelma-arjen toteuttamisesta. Jaan viisi askelta siihen, mitä voit lähteä toteuttamaan omaa unelma-arkeasi. Ne ovat asioita, joita olen viime aikoina tehnyt, asioita, joihin uskon sydämeni pohjasta ja olen nähnyt, että nämä oikeasti myös toimii. Näiden avulla olen lähtenyt muokkaamaan elämästäni […]

Rakkauden parantava voima – haastateltavana Emilia Vuorisalmi | Mindful -hetki podcast jakso # 69 Tällä viikolla podissa keskustelen äiti, lääkäri, tietokirjailija ja yrittäjä Emilia Vuorisalmen kanssa rakkauden parantavasta voimasta. Miten mindfulness ja rakkaus sitten liittyvät toisiinsa? Ne molemmat painottavat läsnäoloa, myötätuntoa, empatiaa, emotionaalista säätelyä, hyväksyntää ja syvää yhteyttä. Rakkaus sisältää usein voimakkaiden tunteiden hallintaa ja navigointia, ja […]

5 asiaa, jotka muuttuu elämässä mindfulness ja hengitysharjoitusten myötä, Mindful -hetki podcast jakso #61. 1. Levottomuus vähenee ja hermosto tasapainottuu Hengitys on elämämme perusta, mutta emme yleensä kiinnitä siihen huomiota. Kun aloitin tietoisen hengittämisen harjoittelun, huomasin valtavan eron. Säännölliset hengitysharjoitukset auttoivat minua rauhoittumaan ja vähensivät stressiä. Yksinkertainen harjoitus, kuten syvään hengittäminen ja uloshengittäminen hitaasti, voi […]

Estääkö epäonnistumisen pelko sinua menestymästä? Mindful -hetki podcast jakso #63. Menestys on monille meistä houkutteleva tavoite, mutta sen saavuttaminen ei aina ole helppoa. Toki jokaisen on myös hyvä itse määritellä itselleen: mitä menestys on minulle?  Itse uskon menestykseen, joka lähtee omasta sydämestä ja aidosta halusta toteuttaa oma unelmansa.  Menestys on myös erilaista eri elämän osa-alueilla. Tässä […]

Irti ainaisesta väsymyksestä: 9 tapaa boostata energiaa luonnollisesti, Mindful -hetki podcast jakso #62. Moni ajattelee, että on normaalia olla kokoajan väsynyt. Todellisuudessa on täysin epänormaalia olla väsynyt kokoajan.  Vähän aikaa sitten päätin, että haluan boostata energiatasojani isosti ja päästä eroon väsymyksen kierteestä! Olen aina ollut suht energinen, mutta huomasin, että jotain oli muuttunut kahden raskauden […]

Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen), Mindful -hetki podcast jakso #59. Myönnän en ollut aina paras stressinhallinnassa… Jätin asioita viime tippaan, en osannut hallita aikaani tai priorisoida omaa hyvinvointiani, jolloin stressi oli läsnä elämässäni aika lailla 24/7. Oli myös haastavaa päästää irti yliajattelusta, kun mielessä pyöri sata ja tuhat asiaa sekä muutenkin […]

Täältä löydät kaikki Mindful -hetki uutiskirjeissäni olleet vinkit kootusti. 4 tehokasta tapaa joilla mindfulness edistää suorituskykyä 1.Estää henkistä moniajoa:Säännöllinen meditaatioharjoitus missä tahansa muodossa auttaa kouluttamaan aivoja säilyttämään ja palauttamaan keskittymisen paremmin.  2. Torjuu negatiivisia ajattelumalleja ja fantasioita: Tulemme ahdistuneeksi jostain pienestä, joka muuttuu mielessämme merkittäväksi ongelmaksi (vaikkakin kuvitteelliseksi useimmissa tapauksissa). Tämä ei ole vain stressaavaa, […]

LEENI VIIO: Kehon ravitseminen tietoisemmin, tunnesyöminen ja makeanhimosta vapautuminen, Mindul -hetki podcast jakso #53. Tässä jaksossa diplomiravintoneuvoja, kirjailija ja hyvinvointivaikuttaja Leeni Viio kertoo miten vapautua makeanhimosta, miten käsitellä tunnesyömistä ja ravita kehoa tietoisemmin. Lataa Leenin ilmainen opas tästä.

Näin asetat itsesi etusijalle ja priorisoit hyvinvointiasi isosti, Mindful -hetki podcast jakso #57. Usein arjen kiireet ja velvollisuudet vie mennessään, mutta minulla on tärkeä muistutus sinulle: voit huolehtia itsestäsi samalla tavalla kuin huolehtisit läheisistäsi vaikka ympärillä tapahtuisikin paljon.  Jokainen meistä varmasti tietää mitkä asiat tukee hyvinvointia. Teoria on usein kaikilla hallussa, mutta tärkeintä on asioiden […]

Miten harjoittaa hengitystä? Kun olet fyysisesti tai emotionaalisesti stressaantunut, se vaikuttaa siihen, miten hengität. Hengitys auttaa rauhoittamaan stressiäsi ja tuomaan tasapainoa kehoosi. Joten, miten se toimii, ja mitä ovat hengitystekniikat? Hengityksen ymmärtäminenBreathwork on tällä hetkellä trendikästä, mutta se ei ole uutta. Ihmiset ovat harjoittaneet hengitysharjoitusta tuhansia vuosia, ja sen juuret ovat joogassa. Hengitystyön perusideana on […]