Blogi

Lifestyle design: Viisi askelta unelma-arjen rakentamiseen | Mindful -hetki podcast jakso # 70 Tässä jaksossa puhun unelma-arjen toteuttamisesta. Jaan viisi askelta siihen, mitä voit lähteä toteuttamaan omaa unelma-arkeasi. Ne ovat asioita, joita olen viime aikoina tehnyt, asioita, joihin uskon sydämeni pohjasta ja olen nähnyt, että nämä oikeasti myös toimii. Näiden avulla olen lähtenyt muokkaamaan elämästäni […]

Oman Tarkoituksen Löytäminen: Näin lisäät merkityksen tuntemusta elämääsi | Mindful -hetki podcast jakso #68 Elämä on kuin matka tuntemattomassa maailmassa, ja jokaisella matkalla on päämäärä.  Kuten inspiroiva kirjailija ja puhuja Simon Sinek sanoo, “Find your why” – löydä oma tarkoituksesi. Tämä on avain merkityksellisempään elämään. Tarkoituksen löytäminen ei ole vain trendikäs idea, vaan se on […]

Tunteiden johtaminen – Tulevaisuuden supervoima! – Camilla Tuominen | Mindful -hetki podcast #64 Tiedätkö, mitä yhteistä on mindfulnessilla ja tunneälyllä?  Paljonkin! Tunneäly on kyky havaita ja hallita omia tunteita sekä ottaa tunteista oppia omaan ajatteluun.  Tunneälykykyihin kuuluvat tunteiden tiedostaminen itsessä ja toisissa sekä omien tunteiden ilmaiseminen. Juuri näitä taitoja harjoittelet mindfulness -harjoituksissa, kun esimerkiksi opettelet […]

Estääkö epäonnistumisen pelko sinua menestymästä? Mindful -hetki podcast jakso #63. Menestys on monille meistä houkutteleva tavoite, mutta sen saavuttaminen ei aina ole helppoa. Toki jokaisen on myös hyvä itse määritellä itselleen: mitä menestys on minulle?  Itse uskon menestykseen, joka lähtee omasta sydämestä ja aidosta halusta toteuttaa oma unelmansa.  Menestys on myös erilaista eri elämän osa-alueilla. Tässä […]

Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen), Mindful -hetki podcast jakso #59. Myönnän en ollut aina paras stressinhallinnassa… Jätin asioita viime tippaan, en osannut hallita aikaani tai priorisoida omaa hyvinvointiani, jolloin stressi oli läsnä elämässäni aika lailla 24/7. Oli myös haastavaa päästää irti yliajattelusta, kun mielessä pyöri sata ja tuhat asiaa sekä muutenkin […]

Täältä löydät kaikki Mindful -hetki uutiskirjeissäni olleet vinkit kootusti. 4 tehokasta tapaa joilla mindfulness edistää suorituskykyä 1.Estää henkistä moniajoa:Säännöllinen meditaatioharjoitus missä tahansa muodossa auttaa kouluttamaan aivoja säilyttämään ja palauttamaan keskittymisen paremmin.  2. Torjuu negatiivisia ajattelumalleja ja fantasioita: Tulemme ahdistuneeksi jostain pienestä, joka muuttuu mielessämme merkittäväksi ongelmaksi (vaikkakin kuvitteelliseksi useimmissa tapauksissa). Tämä ei ole vain stressaavaa, […]

Näin asetat itsesi etusijalle ja priorisoit hyvinvointiasi isosti, Mindful -hetki podcast jakso #57. Usein arjen kiireet ja velvollisuudet vie mennessään, mutta minulla on tärkeä muistutus sinulle: voit huolehtia itsestäsi samalla tavalla kuin huolehtisit läheisistäsi vaikka ympärillä tapahtuisikin paljon.  Jokainen meistä varmasti tietää mitkä asiat tukee hyvinvointia. Teoria on usein kaikilla hallussa, mutta tärkeintä on asioiden […]

Vähennä itsekritiikkiä ja vahvista itsemyötätuntoa, Mindful -hetki podcast #45 Itsensä rakastaminen ei ole helppoa. Jokaisella meistä on varmasti piirteitä, joista emme pidä. Jotakin mikä aiheuttaa häpeää, epävarmuutta tai riittämättömyyttä. Vajavaisuus on osa ihmisyyttä ja riittämättömyyden tunne on vain tunne, joka kuuluu elämään.  Perfektionismi aiheuttaa jatkuvaa stressiä, syyllisyyden ja häpeän tunnetta. Se aiheuttaa myös ärtyneisyyttä, ahdistusta […]

4 askelta kohti vapautta, Mindful -hetki podcast #41 Miten aloittaa matka kohti vapaampaa omannäköistä elämää? Vapaus on hyvin monimuotoinen asia ja merkitsee varmasti jokaiselle hyvin eri asiaa; jollekin se on pieniä arjen asioita ja jollekin isompaa kuten aurinkoisella saarella asumista. Tärkeintä onkin lähteä liikkeelle siitä, mitä se on sinulle? Kirjoita se ylös.  Minulle vapaus on […]

6 tapaa, joilla järjestät aikaa hyvinvoinnille, Mindful -hetki podcast #46 Miten järjestää aikaa omalle hyvinvoinnille, kiireisen arjen keskellä? Kiireinen elämäntyyli ja monet velvollisuudet voivat luoda tilanteen, jossa arjenhallinta ja oman hyvinvoinnin ylläpidosta huolehtiminen on haastavaa. Mistä siis löytää aikaa hyvinvoinnille? Aikaa ei riitä kaikelle, ja jokainen elämäntilanne on erilainen, mutta uskon vahvasti, että jokainen voi […]