Blogi

Lifestyle design: Viisi askelta unelma-arjen rakentamiseen | Mindful -hetki podcast jakso # 70 Tässä jaksossa puhun unelma-arjen toteuttamisesta. Jaan viisi askelta siihen, mitä voit lähteä toteuttamaan omaa unelma-arkeasi. Ne ovat asioita, joita olen viime aikoina tehnyt, asioita, joihin uskon sydämeni pohjasta ja olen nähnyt, että nämä oikeasti myös toimii. Näiden avulla olen lähtenyt muokkaamaan elämästäni […]

Meditoinnin 101: Miten hyödyntää meditointia hyvinvoinnissa? haastateltavana Martta Jemina | Mindful -hetki podcast #71 Pieni rauhoittumishetki voi tulla todella tarpeeseen keskellä nykyajan hektistä arkea, joka on täynnä tehtävää ja valitettavasti myös huolia… Sen sijaan, että käytät pienen rauhoittumishetken puhelimen selailuun, kokeile lyhyttä meditaatiota.  Mindfulnessia ja keskittymiskykyä kehittämällä vähennät stressiä, parannat itsetuntemusta, lisäät tietoisuutta ja edistät […]

Rakkauden parantava voima – haastateltavana Emilia Vuorisalmi | Mindful -hetki podcast jakso # 69 Tällä viikolla podissa keskustelen äiti, lääkäri, tietokirjailija ja yrittäjä Emilia Vuorisalmen kanssa rakkauden parantavasta voimasta. Miten mindfulness ja rakkaus sitten liittyvät toisiinsa? Ne molemmat painottavat läsnäoloa, myötätuntoa, empatiaa, emotionaalista säätelyä, hyväksyntää ja syvää yhteyttä. Rakkaus sisältää usein voimakkaiden tunteiden hallintaa ja navigointia, ja […]

Oman Tarkoituksen Löytäminen: Näin lisäät merkityksen tuntemusta elämääsi | Mindful -hetki podcast jakso #68 Elämä on kuin matka tuntemattomassa maailmassa, ja jokaisella matkalla on päämäärä.  Kuten inspiroiva kirjailija ja puhuja Simon Sinek sanoo, “Find your why” – löydä oma tarkoituksesi. Tämä on avain merkityksellisempään elämään. Tarkoituksen löytäminen ei ole vain trendikäs idea, vaan se on […]

Mindfulness 101: Vinkit tietoisempaan elämään | Mindful-hetki podcast jakso #67 Nykymaailmassa, joka saattaa tuntua kiireiseltä ja stressaavalta, mindfulness tarjoaa arvokkaan tavan pysähtyä, hengittää syvään ja olla yhteydessä itseensä. Tässä jaksossa kerron sinulle, mitä mindfulness on, miten voit hyödyntää sitä ja saat myös käytännön vinkkejä ja työkaluja, jotka auttavaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ja tasapainoisemmaksi.  Mindfulnessin perusajatus […]

AITOJEN INTOHIMOJEN TOTEUTTAMINEN ja intuition seuraaminen elämässä – Johanna Puhakka | Mindful -hetki podcast jakso #66 Tällä viikolla podissa keskustelen näyttelijä, podcast-juontaja Johanna Puhakan kanssa intohimosta.  Johanna on näyttelijä, joka on opiskellut Master of Arts koulutuksessa pääaineenaan Acting. Lisäksi hän tekee sisällöntuotantoa, toimii podcast-juontajana ja rakastaa henkistä maailmaa. Miten löydät intohimosi ja seuraat sitä?  Pohjimmiltaan […]

Miten olla rauhallisempi ja tietoisempi vanhempi? Mindful -hetki podcast jakso #65 Tänään puhutaan tietoisesta vanhemmuudesta; miksi tietoisuus on niin tärkeää vanhemmuudessa ja miten olla rauhallisempi ja tietoisempi vanhempi?  Mitä on tietoinen vanhemmuus?  Vanhemmuus on ainutlaatuinen matka, joka tarjoaa monia ilon hetkiä, mutta myös haasteita. Miten sitten voisi navigoida vanhemmuuden polkua niin, että se tukee lapsen […]

Tunteiden johtaminen – Tulevaisuuden supervoima! – Camilla Tuominen | Mindful -hetki podcast #64 Tiedätkö, mitä yhteistä on mindfulnessilla ja tunneälyllä?  Paljonkin! Tunneäly on kyky havaita ja hallita omia tunteita sekä ottaa tunteista oppia omaan ajatteluun.  Tunneälykykyihin kuuluvat tunteiden tiedostaminen itsessä ja toisissa sekä omien tunteiden ilmaiseminen. Juuri näitä taitoja harjoittelet mindfulness -harjoituksissa, kun esimerkiksi opettelet […]

5 asiaa, jotka muuttuu elämässä mindfulness ja hengitysharjoitusten myötä, Mindful -hetki podcast jakso #61. 1. Levottomuus vähenee ja hermosto tasapainottuu Hengitys on elämämme perusta, mutta emme yleensä kiinnitä siihen huomiota. Kun aloitin tietoisen hengittämisen harjoittelun, huomasin valtavan eron. Säännölliset hengitysharjoitukset auttoivat minua rauhoittumaan ja vähensivät stressiä. Yksinkertainen harjoitus, kuten syvään hengittäminen ja uloshengittäminen hitaasti, voi […]

Estääkö epäonnistumisen pelko sinua menestymästä? Mindful -hetki podcast jakso #63. Menestys on monille meistä houkutteleva tavoite, mutta sen saavuttaminen ei aina ole helppoa. Toki jokaisen on myös hyvä itse määritellä itselleen: mitä menestys on minulle?  Itse uskon menestykseen, joka lähtee omasta sydämestä ja aidosta halusta toteuttaa oma unelmansa.  Menestys on myös erilaista eri elämän osa-alueilla. Tässä […]